jakie ćwiczenia

[...] przy konkretnym rodzaju siadów głowy obszerne (bo o te mi chodziło, pomyliłem się w nazewnictwie, niedobry Dream, przecież głowa przyśrodkowa to jedna z głów obszernych) to jakie ćw byś mi polecił i zakres ruchów? Ja bym tak nie podchodził do kwestii przysiadu bo tutaj nie ma opcji atakowania poszczególnych głów niezależnie, można pobawić się w [...]

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

[...] jak to jest ? Lepiej opuszczac do dolu i bol wynika z rosniecia czy nie mozna nisko opuszczac bo cos sobie obciazam ? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-04-15 16:40:23 Używasz ćwiczeń a nie wiesz jakie mięśni w nich pracują ? Wpisz sobie w wyszukiwarkę brachialis i to właśnie ten mięsień boli bo mocno pracuje przy uginaniach na modlitewniku

[...] temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk na drążku ze zwisu i w niedalekiej przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. treningu Armstronga (pomijałem jednak te serie pompek rano, ale chyba [...]

Czy można między seriami ćwiczeń nóg robić plecy? Ewentualnie jakie inne jeszcze ćwiczenia można łączyć między seriami? W jakim celu? Kiepskie posunięcie.Nie kupuję tego.

siema zjadłem kurczaka z ziemniakami moze sie zabiore za trening. Od listopada robie takie cwiczenia jakie mi sie chce Wczoraj było tak: przysiad wspiecia na palce drązek nadchwyt unosznie bokiem + unoszenie w opadzie

[...] nieco innego treningu, bo są nieustannie wykorzystywane i oporne w rozwoju: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] ćwiczenia po dwie serie . Piątki wszystkie ćwiczenia po trzy serie . Z negatywami jak będę już na piątkach będę prosił Was o naszkicowanie mi jak ma mniej więcej wyglądać taki trening tz. jakie ćiężary brać czyli czy np. moje zmierzone maksy czy trochę więcej . I czy może stosować w niektórych ćwiczeniach dropsety jeśli nie będę miał asekuranta .

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Przedewszystkim na klatę rób ćwiczenia b. dobrze technicznie i w miarę możliwości zmniejsz ciężary aby wykonywać wszystko dokładnie technicznie i czas między seriami i powtórzeniami.To da efekty :).Ćwiczenia wiadomo jakie na klatę się robi nic tu nie wymyślisz :) RÓB CZYSTO TECHNICZNIE ;)!

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] zmienić rozpiske. Biceps-zero regenerajci po plecach. Barki-zero regeneracji po klacie. Nogi-trening...powiedzmy delikatnie, ubogi i źle rozplanowany-wszystkie ćwiczenia jakie masz uderzą bardziej w czworoboczny, nic na dwugłowe. Niedobrze jest nie zachowywac odpowiedniego balansu między tymi mięśniami. Oraz-sztanga przy bicepsie powinna być [...]

[...] będą większe tylko szkoda ,że nie mam stojaków b,c) spoko ,tylko mam mały problem bo mam krążki ,które mają mało kg i zajmują dużo miejsca ,więc maksymalne obciążenie jakie moge założyć to 15 kg musze kase uzbierac i kupic jakies 10,20 kilowe obciazenie specjalnie do tego ćwiczenia d)łydki dostały ładnie za przeproszeniem w dupe [...]

[...] przypadku cwiczenia okazaly sie zbawienne w walce ze skolioza kregoslup idealnie prosty w tej chwili, chociarz lekarz zabronil wykonywania jakich kolwiek cwiczen, ale to zasada nie jest, ze cwiczenia pomoga moze byc roznie znajdz chwile czasu i do lekarza, przynajmniej bedziesz wiedzial jakie jest zdanie osoby ktora ma na ten temat duza wiedze.